ДЕН 13/РАЦЕ
Вежба 1 – Суперсерија Бицепс Привиткување Со “EZ Bar” + Трицепс Екстензија Со “V” Приклучок
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 2 – Суперсерија Хамер Претивткувња За Бицепс + Бенч Прес За Трицепс
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 3 – Суперсерија Бицепс Превиткување Со Права Шипка + Француски Потисок
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 4 – Суперсерија Превиткувањe За Бицепс Со Обратен Фат На Шипката + Екстензија За Трицепс Зад Главата
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Наш предлог на суплементи за овај тренинг:
https://hardcoreshop.mk/shop/arginine-pro-kyowa-quality-80-tablets/
https://hardcoreshop.mk/shop/creatine-beta-alanine-300-gr/
https://hardcoreshop.mk/shop/100-whey-protein-2-3kg/
* Статиите објавени на hardcoreshop.mk се од информативен карактер и не се приспособени во зависност од индивидуалните потреби. За да употребувате одредена диета или суплементи консултирајте се со вашиот доктор или нутриционист.