15 ДНЕВНА ПРОГРАМА ЗА ПРЕКРШУВАЊЕ НА ПЛАТО ДЕН 7/ГРБ

Совет на денот:

Имајте оброк барем 90 минути пред вашиот тренинг. Енергијата која ја добивате од оброкот пред тренинг е многу поважна од енергијата што ви ја дава вашиот pre-workout суплемент.

ДЕН 7/ГРБ

Вежба 1 – Лат Пулдаун (широк фат)

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

Вежба 2 – Лат Пулдаун (тесен фат)

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

Вежба 3 – Влечење На Сајла Со Права Шипка

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

Вежба 4 – Веслање На Хамер Машина

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

Вежба 5 – Веслање На Сајла Со Права Шипка

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

Суплементи кои ке ви поможат за овај тренинг:

https://hardcoreshop.mk/shop-5/10-x-bcaa-box-150-gr/

https://hardcoreshop.mk/shop-5/amix-cellzoom-hardcore-activator-315gr/