Со овај тренинг преминувате во ФАЗА 3 од тренинг програмата и ќе искусите нови повторувања, супер серии и нов интензитет.
Совет на денот: Имајте главен оброк околу 90 минути пред тренинг. Доколку имате потреба, околу 1 сат пред тренингот можете да направите шејк од банана, путер и веј протеин кој ќе ви даде енергија за тренингот што ве очекува.
Вежба 1 – Суперсерија Влечење На Сајла Со Права Шипка + Лат Пулдаун
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 2 – Суперсерија Пулдаун Со “V” Приклучок + Вратило
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 3 – Веслање Со Шипка
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 4 – Суперсерија Веслање На Сајла + Мртво Кревање
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Оваа фаза е најтешка од сите 3, што значи дека ќе ви е потребна добра суплементација која ќе ви поможе да ја издржете оваа фаза и да дадете 100% од себе. За овај тренинг ние ви препорачуваме:
https://hardcoreshop.mk/shop/blade-no-beast-1000-g/
https://hardcoreshop.mk/shop/creatine-beta-alanine-300-gr/
https://hardcoreshop.mk/shop/100-whey-protein-2-3kg/
https://hardcoreshop.mk/shop/bcaa-powder-811-300-gr/