Како бодибилдери, може лесно да се фокусирате исклучиво на градење на мускулите. Меѓутоа, ние сме низа органски системи кои работат заедно, секој на некој начин игра улога во бодибилдингот. Црниот дроб има стотици функции во телото, од кои многу се неопходни за оптимизирање на нашите резултати.
КОИ СЕ ФУНКЦИИТЕ НА ЦРНИОТ ДРОБ?
Додека црниот дроб има многу главни функции, еве неколку од нив:
● Тој е главната локација за детоксикација на штетни материи во телото. Ова може да варира од алкохол и дрога до хормони, билирубин и амонијак.
● Тој е регулатор на метаболизмот на мастите. Да, црниот дроб е главен орган за горење на масти во телото и носи маснотии од телото преку жолчката.
● Тој е местото на метаболизмот на јаглени хидрати. Ако шеќерот во крвта е премногу низок, црниот дроб може да ја ослободи гликозата од складираниот гликоген за да ја врати нормалната серумска гликоза. Црниот дроб исто така може да го конвертира глицеролот од маснотии и аминокиселини во гликоза преку глуконеогенезата.
● Црниот дроб е место на протеински метаболизам. Тој произведува албумин, главен транспортен протеин и потреба за онкотичен притисок во васкуларниот систем, исто така произведува многу антикоагулантни фактори, како и за правилно згрутчување на крвта.
● Тој е место за складирање на витамини растворливи во масти (А, Д, Е, К), Б12, фолати, железо и бакар.
Неколку од овие функции се намалуваат ако црниот дроб се оштети. Кога црниот дроб треба да обработи еден куп токсини што се фрлаат во него, има потешко време да ги прави другите делови од својата работа. На пример, ова може да значи намалување на ефикасно согорување на маснотиите, послабо ниво на холестерол и намалени нивоа на ИГФ-1.
ИСХРАНА ЗА ЗДРАВ ЦРН ДРОБ
● Цели јајца и риби: ова се некои од храните највисоки во метионин и цистеин, амино киселини кои содржат сулфур. Метионин е потребен за да се произведе S-аденозилметионин (SAM), кој се користи за производство на глутатион. Цистеинот е претходник на глутатион. Глутатион е моќен антиоксидант кој може да ги елиминира токсините.
● Бразилски ореви: овие ореви се еден од најдобрите извори на селен. Селен е кофактор за ензимот глутатион пероксидаза кој е одговорен за интеракцијата на глутатион со слободните радикали.
● Зеленчук: кељ, брокула, карфиол и зелка сите содржат сулфорафан. Сулфорафанот ги индуцира ензимите од Фаза II вклучени во детоксикација на црниот дроб.
● Кафе: новите истражувања покажаа дека кафето има заштитен ефект на црниот дроб и може да ја намали сериозноста на NAFLD. Ова е можно поради неколку компоненти во кафето кое има антиоксиданс, антиинфламаторно и антифибротичен ефект
Градење на масивни мускули и обидувајќи се да го сториме тоа е одлично, но не треба да го правиме ова на сметка на здравјето на нашите органи. Одржувањето на сите системи на органите ќе ни овозможи долговечност во извршувањето на нашата цел во градење на мускули.