Есенцијалните аминокиселини се деветте аминокиселини кои телото на човекот не може да ги синтетизира самостојно и мора да ги добива преку исхраната. Овие аминокиселини се есенцијални за изградба на протеините и одржување на различни функции во телото. Имено, деветте есенцијални аминокиселини се: хистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Телото не може да ги синтетизира овие аминокиселини, па затоа мора да ги добива преку исхраната, вклучувајќи јајца, месо, риба, млеко и други извори на протеини.
Еве некои најважни точки за основните аминокиселини:
- Секоја од основните аминокиселини игра специфична улога во телото, како што е поттикнување на растот на мускулите и нивната регенерација, поддршка на имунолошката функција и помош во синтезата на невротрансмитерите.
- Недостаток на основните аминокиселини може да доведе до различни здравствени проблеми, вклучувајќи губење на мускулна маса, слаба имунолошка функција и невролошки растројства.
- Спортистите и луѓето кои се занимаваат со интензивна физичка активност можеби имаат потреба од поголеми количини од основните аминокиселини за поддршка на растот и регенерацијата на мускулите.
- Секоја основна аминокиселина игра специфична улога во телото, како што е поттикнување на мускулниот раст и опоравок, поддршка на имунолошката функција и помош во синтезата на невротрансмитери.
- Растителните извори на протеин можат да не содржат сите девет основни аминокиселини, но консумирањето на различни растителни извори на протеин може да ги обезбеди сите потребни аминокиселини.
- Недостаток на основни аминокиселини може да доведе до разни здравствени проблеми, вклучувајќи губење на мускули, намалена имунолошка функција и невролошки расстройства.
Есенцијалните аминокиселини имаат многу предности за телото, меѓу кои се:
- Изградба и поправка на мускулното ткиво: Есенцијалните аминокиселини се изградбени блокови на мускулното ткиво и се есенцијални за раст и поправка на мускулите. Консумирањето на доволни количини од есенцијалните аминокиселини може да помогне во поддршката на растот и поправката на мускулите по вежбање или повреда.
- Подобрување на имуната функција: Есенцијалните аминокиселини се потребни за производството на антитела, кои се од суштинско значење за имуната функција. Консумирањето на доволни количини од есенцијалните аминокиселини може да помогне во поддршката на здравата имуната функција.
- Поддршка на функцијата на мозокот: Есенцијалните аминокиселини се вклучени во синтезата на невротрансмитерите, кои се од суштинско значење за функцијата на мозокот и регулацијата на расположението. Консумирањето на доволни количини од есенцијалните аминокиселини може да помогне во поддршката на здравата функција на мозокот.
- Подобрување на перформансите при вежбање: Есенцијалните аминокиселини играат важна улога во производството на енергија при вежбање и можат да помогнат во подобрување на перформансите при вежбање. Додавањето на есенцијални аминокиселини пред и по вежбање може да помогне во подобрување на издржливоста на мускулите и намалување на мускулната уморност.
Наша препорака:
https://hardcoreshop.mk/shop/eaa-xpress-400-g/
