Совет на денот:
Имајте оброк барем 90 минути пред вашиот тренинг. Енергијата која ја добивате од оброкот пред тренинг е многу поважна од енергијата што ви ја дава вашиот pre-workout суплемент.
ДЕН 7/ГРБ
Вежба 1 – Лат Пулдаун (широк фат)
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 2 – Лат Пулдаун (тесен фат)
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 3 – Влечење На Сајла Со Права Шипка
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 4 – Веслање На Хамер Машина
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 5 – Веслање На Сајла Со Права Шипка
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Суплементи кои ке ви поможат за овај тренинг:
https://hardcoreshop.mk/shop-5/10-x-bcaa-box-150-gr/
https://hardcoreshop.mk/shop-5/amix-cellzoom-hardcore-activator-315gr/