12 минутен тренинг за масивни рамена:
- Еден круг значи завршување на повторувањата од дадените вежби без одмор.
- Одморете 30 секунди после завршен круг.
- Направете вкупно 3 кругови.
12 минутен тренинг за масивни рамена:
Вежба 1 – Арнолд Прес
12 повторувања
Вежба 2 – Странично Подигнување На Тегови
12 повторувања
Вежба 3 – Полунаведната Положба (претклон) Кон Напред За Задно Рамо
12 повторувања
Вежба 4 – Подигнување За Вратни Мускули
12 повторувања
За првиот круг, ќе ги извршувате вежбите според редоследот што е погоре. Користете потешки тегови за Арнолд пресот и подигнувањето за вратни, и полесни тегови за страничното подигнување и за подигнувањето за задно рамо.
За овај интезивен тренинг ние ви го препорачуваме:
https://hardcoreshop.mk/shop/pump-kick-450-g/
* Статиите објавени на hardcoreshop.mk се од информативен карактер и не се приспособени во зависност од индивидуалните потреби. За да употребувате одредена диета или суплементи консултирајте се со вашиот доктор или нутриционист.