- ПРОТЕИНИ
BioTechUSA Beef Protein 500gr
На залиха
1,190 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Beef Protein 1816gr
На залиха
3,490 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageDymatize ISO 100 Hydrolyzed Clear 900gr
На залиха
2,590 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageYava Labs Vegan Protein 2kg
На залиха
2,790 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageApplied Critical Plant Protein 1.8kg
На залиха
2,390 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec 100% Whey Protein Professional 30gr
На залиха
80 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Hydro Whey Zero 454gr
На залиха
1,390 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec 100% Whey Protein Professional 500g
На залиха
1,190 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA 100% Pure Whey 454gr
На залиха
1,190 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - АМИНОКИСЕЛНИНИ
PROMO: BCAA Juice Energy 300gr
На залиха
1,090 денOriginal price was: 1,090 ден.690 денCurrent price is: 690 ден.Избери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pagePROMO: EAA Xtend 40serv
На залиха
1,790 денOriginal price was: 1,790 ден.1,490 денCurrent price is: 1,490 ден.Избери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBCAA JUICE ENERGY 300gr
На залиха
990 денOriginal price was: 990 ден.890 денCurrent price is: 890 ден.Избери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageMuscleTech Platinum 100% EAA+ Electrolytes 30 servings
На залиха
1,590 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA 100% L Glutamine Drink Powder
На залиха
990 ден – 1,590 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA EAA Zero 350gr
На залиха
1,490 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec Nutriton EAA + Glutamine 300gr
На залиха
1,190 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageMuscleTech Amino Build 40 servings
На залиха
1,790 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageXTEND EAA 40 servings
На залиха
1,790 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - ВИТАМИНИ
- PRE-WORKOUT
Cellucor C4 ORIGINAL 30 servings Sour Batch Bros Рок 14.08.25
На залиха
1,190 денOriginal price was: 1,190 ден.750 денCurrent price is: 750 ден.Избери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pagePump Kick Shot 80ml Sport Definition
Шифра: 967На залиха
100 денOriginal price was: 100 ден.70 денCurrent price is: 70 ден.MuscleTech Vapor X5 30 servings
На залиха
1,690 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageOptimum Nutrition Platinum PRE WORKOUT 420gr
На залиха
1,990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageOptimum Nutrition Platinum Pump 380gr
На залиха
1,990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec Hot Blood Hardcore 375gr 30servings
На залиха
1,490 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec Hot Blood Hardcore 700gr 56servings
На залиха
1,990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - ТЕСТОСТЕРОН БУСТЕРИ
BioTechUSA Saw Palmetto 60 Mega Capsules
Шифра: 3733На залиха
1,190 денOriginal price was: 1,190 ден.890 денCurrent price is: 890 ден. - СЛАБЕЕЊЕ
Nutrend Carnitine Activity Drink 750ml With Caffreine
На залиха
90 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageMuscleTech Hydroxycut Hardcore Super Elite 100 capsules
Шифра: 5349На залиха
1,790 денOriginal price was: 1,790 ден.1,390 денCurrent price is: 1,390 ден.Yava Labs Fat Burner Powder 300gr
На залиха
1,190 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA L Carnitine drink powder 150 g
На залиха
1,290 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA L Carnitine 100.000 500 ml
На залиха
1,490 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - ПРОТЕИНСКИ ДЕСЕРТИ
Nutrend Protein Pudding 40gr
На залиха
90 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Beef Protein 500gr
На залиха
1,190 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Beef Protein 1816gr
На залиха
3,490 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Protein Bar 70gr Gluten Free
На залиха
110 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - ЕНЕРГИЈА
Cellucor C4 ORIGINAL 30 servings Sour Batch Bros Рок 14.08.25
На залиха
1,190 денOriginal price was: 1,190 ден.750 денCurrent price is: 750 ден.Избери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBCAA JUICE ENERGY 300gr
На залиха
990 денOriginal price was: 990 ден.890 денCurrent price is: 890 ден.Избери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageNutrend Carnitine Activity Drink 750ml With Caffreine
На залиха
90 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec Hot Blood Hardcore 375gr 30servings
На залиха
1,490 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec Hot Blood Hardcore 700gr 56servings
На залиха
1,990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageXTEND EAA 40 servings
На залиха
1,790 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - MASS ГЕЈНЕРИ
MuscleTech Mass Trech Extreme 2000 2.72kg
На залиха
3,290 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageMuscleTech Mass Tech Elite 3.18kg
На залиха
3,690 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Muscle Mass Gainer 1000gr 18servings
На залиха
990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Muscle Mass Gainer 4000gr 72servings
На залиха
3,290 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageYava Labs Complex Mass Pro 6kg
На залиха
3,990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageSolid Mass Gainer 3000gr Trec Nutrition
На залиха
2,090 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Hyper Mass 6800 g
На залиха
5,390 денOriginal price was: 5,390 ден.4,990 денCurrent price is: 4,990 ден.Избери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Hyper Mass 4000 g
На залиха
3,590 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Hyper Mass 2270 g
На залиха
2,490 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBioTechUSA Hyper Mass 1000 g
На залиха
1,090 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec Nutrition Jumbo 1320g
На залиха
1,690 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageScitec Nutrition Jumbo 3520g
На залиха
3,690 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - КРЕАТИН
Hardcore Creatine Monohydrate 200 Mesh 500gr 100 servings
Шифра: 5916На залиха
1,390 денOriginal price was: 1,390 ден.990 денCurrent price is: 990 ден.Cellucor C4 ORIGINAL 30 servings Sour Batch Bros Рок 14.08.25
На залиха
1,190 денOriginal price was: 1,190 ден.750 денCurrent price is: 750 ден.Избери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageOptimum Nutrition Platinum Creatine Plus 50 servings
На залиха
1,990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageHardcore Creatine 500gr 100servings Cola
Шифра: 5332На залиха
1,390 денOriginal price was: 1,390 ден.990 денCurrent price is: 990 ден.Hardcore Creatine 500gr 100servings Lemonade
Шифра: 5330На залиха
1,390 денOriginal price was: 1,390 ден.990 денCurrent price is: 990 ден.Applied Creatine Monohydrate 250gr
На залиха
1,090 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - ФИТНЕС АКСЕСОАРИ
Slimming Belt Waist Trimmer OK1755
На залиха
490 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageHardcore Men’s Gym Gloves Army Camo Soft Pad 1-2034
На залиха
590 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageHardcore Knee Pad Sport Protector Pair 4-0068
На залиха
790 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageHardcore Knee Support Web Desing Pair
На залиха
990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - ФИТНЕС ОПРЕМА
Medicin Ball 1219A
На залиха
1,200 ден – 3,990 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageWeight Vest 10kg Универзален Тегжински Елеk OK1748
Шифра: 5906На залиха
2,990 денOriginal price was: 2,990 ден.2,590 денCurrent price is: 2,590 ден.Cheracote Camouflage Olympic Bar f50
Шифра: 5883На залиха
12,000 денOriginal price was: 12,000 ден.10,000 денCurrent price is: 10,000 ден.EVA FOAM MAT GRAY COLOUR 4PCS 60 x 60cm
Шифра: 591На залиха
890 денOriginal price was: 890 ден.690 денCurrent price is: 690 ден.Rubber Coated Weight Plate f28mm
На залиха
500 ден – 2,000 денИзбери опции This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page - БОКС ОПРЕМА
Најефикасен метод за зголемување на сила!

Вежбите со тежини природно влијаат на мускулната маса и силата, така што со која тренинг програма и да сте почнале, не сте погрешиле. Но, ако сакате драстичен прогрес ќе треба да практикувате различни типови на тренинзи. Следниот тип на тренинг ќе ви овозможи најголеми ефекти за зголемување сила.
Најдобрите вежби за зголемување сила
- Мртво кревање (deadlift)
Мртвото кревање истовремено ја зголемува влечната сила на грбот и потисната сила на нозете, како и силата на фатот со зголемување на тежините со кои работите. Оваа вежба го оптеретува централниот нервен систем и затоа мора да внимавате на тоа да ја изведувате во совршено правилна форма.
- Потисок на рамна клупа (bench press)
Движењата кои ги изведувате со бенч прес ја зголемуваат силата на градите и трицепсите. Ако практикувате потесен фат на шипката ќе го зголемите ефектот на трицепсите, но со широкиот фат ќе ја зголемите силата на повеќе мускулни групи.
- Чучњеви (squats)
Не постои подобра вежба за зголемување сила на долниот дел од телото од чучњевите. Тие ги активираат мускулите од задната ложа, квадрицепсот и глутеусот. Трудете се при изведувањето на чучњевите да се спуштате под паралела за да обезбедите максимален ефект на сите засегнати мускулни групи.
- Потисок над глава (overhead press)
Со оваа вежба ќе ја зголемите силата на рамениците и на горниот дел од грбот. Но, ако не сте внимателни при нејзиното изведување таа може да биде истовремено и најопасна, бидејќи целата тежина е над вашата глава на крајот на движењето. Постепено зголемувајте ги тежините бидејќи ќе ви треба баланс и сила на стабилизаторните мускули за да го изведете потисокот над глава без ризик од повреда.
Серии и повторувања за зголемување на сила
Бројот на повторувања во серија има голем удел во тоа на кој аспект ќе го фокусирате вашиот тренинг. Сериите со 6 до 12 повторувања се најдобри за хипертрофија, односно зголемување на мускулната маса. Сè што е над 12 повторувања ја тренира издржливоста на мускулите. Кај тренинзите за зголемување сила се практикуваат помалку повторувања (помеѓу 1 и 5) со поголеми тежини.
Тренинг метод 5х5
Ова е исто така еден од најефикасните методи за зголемување сила, а е многу едноставен – се прават по 5 серии од 5 повторувања од четирите основни вежби за зголемување сила кои ги спомнавме претходно, секоја недела. Она што е важно е константно зголемување на тежините.
* Статиите објавени на hardcoreshop.mk се од информативен карактер и не се приспособени во зависност од индивидуалните потреби. За да употребувате одредена диета или суплементи консултирајте се со вашиот доктор или нутриционист