Максимално бицепс пумпање:
Превиткување со крива шипка
4 серии по 8-10 повторувања
Превиткување на коса клупа за бицепс
3 серии по 10 повторувања (1 дроп серија на последната серија)
Чекан превиткувања
3 серии по 10-12 повторувања
Концентрациони превиткувања
3 серии по 10 повторувања(1 дроп серија на последната серија)
Клучни техники за овај тренинг
Oдморот помеѓу сите серии во овај тренинг е 1 минута, но на почетокот на секој одмор, ќе го стегате и ќе го притиснете бицепсот 10 секунди. Ова ќе ве потсети вашето тело на она што го тренирате и навистина да го максимизирате пумпањето што го барате. Да, тоа ќе боли, но ќе вреди.
Суплементи кои ќе ви поможат за да добиете максимално пумпање:
https://hardcoreshop.mk/shop/citrulline-malate-90-tablets/
https://hardcoreshop.mk/shop/arginine-pro-kyowa-quality-80-tablets/
* Статиите објавени на hardcoreshop.mk се од информативен карактер и не се приспособени во зависност од индивидуалните потреби. За да употребувате одредена диета или суплементи консултирајте се со вашиот доктор или нутриционист.