Oброците пред и после тренингот се неопходни за да ви осигураат гориво за квалитетен тренинг и растење на мускулите после тренингот, но најбрзото решение најчесто не е доволно квалитетно. Органски одгледаната храна е најбогат извор на хранливи состојки – белковини, јаглехидрати и масти кои му се потребни на нашето тело.
Оброк 1
½ чаша суво овошје
½ чаша бадеми
2 парчиња х 100 грама сушено мисиркино или говедско месо
Вкупно: 523 калории, 46 грама белковини, 46 грама јаглехидрати и 28 грама масти
Оброк 2
1 овошје (јаболко, портокал, праска или банана)
2 супени лажици путер од кикири
50 грама моцарела
Вкупно: 452 калории, 43 грама белковини, 35 грама јаглехидрати, 25 грама масти
Оброк 3
¼ чаша ореви
100 грама немасно свежо сирење
1 парче ананас
Вкупно: 449 калории, 37 грама белковини, 32 грама јаглехидрати, 23 грама масти
* Статиите објавени на hardcoreshop.mk се од информативен карактер и не се приспособени во зависност од индивидуалните потреби. За да употребувате одредена диета или суплементи консултирајте се со вашиот доктор или нутриционист