Ден 15/Рамо
Вежба 1 – Веслање За Задно Рамо
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 2 – Летање За Задно Рамо Со Тегови
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 3 – Веслање Нагоре Со Шипка
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 4 – Стоечко Странично Подигнување На Тегови
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 5 – Стоечко Подигнување Со Шипка
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 6 – Прес Со Шипка
3 серии по 12 повторувања
Суплементи кои ќе ви поможат за овај тренинг:
https://hardcoreshop.mk/shop/blade-no-beast-1000-g/
https://hardcoreshop.mk/shop/creatine-beta-alanine-300-gr/
https://hardcoreshop.mk/shop/bcaa-4-1-1-500gr/
* Статиите објавени на hardcoreshop.mk се од информативен карактер и не се приспособени во зависност од индивидуалните потреби. За да употребувате одредена диета или суплементи консултирајте се со вашиот доктор или нутриционист.