Текстотека

15 ДНЕВНА ПРОГРАМА ЗА ПРЕКРШУВАЊЕ НА ПЛАТО ДЕН 10/РАМО

Совет на денот: Доколку имате потреба, користете стегачи за зглобовите, појас за кревање и друга опрема. Тие спречуваат повреда и можат да ви го спасат тренингот.

 

ДЕН 10/РАМО 

Вежба 1 – Летање За Задно Рамо На Машина

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

 

Вежба 2 – Странично Подигнување На Сајла

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

 

Вежба 3 – Странично Подигнување Со Тегови

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

 

Вежба 4 – Подигнувања На Напред Со Тегови

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

 

Вежба 5 – Прес Над Главата На Машина

4 серии по 16,14,12,10 повторувања

 

Суплементи кои ќе ви помогнат за овај тренинг: 

https://hardcoreshop.mk/shop/bcaa-powder-811-300-gr/

https://hardcoreshop.mk/shop/arginine-pro-kyowa-quality-80-tablets/

https://hardcoreshop.mk/shop/vitargo-load-1000gr-pwd/