Совет на денот: Доколку имате потреба, користете стегачи за зглобовите, појас за кревање и друга опрема. Тие спречуваат повреда и можат да ви го спасат тренингот.
ДЕН 10/РАМО
Вежба 1 – Летање За Задно Рамо На Машина
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 2 – Странично Подигнување На Сајла
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 3 – Странично Подигнување Со Тегови
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 4 – Подигнувања На Напред Со Тегови
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Вежба 5 – Прес Над Главата На Машина
4 серии по 16,14,12,10 повторувања
Суплементи кои ќе ви помогнат за овај тренинг:
https://hardcoreshop.mk/shop/bcaa-powder-811-300-gr/
https://hardcoreshop.mk/shop/arginine-pro-kyowa-quality-80-tablets/
https://hardcoreshop.mk/shop/vitargo-load-1000gr-pwd/