Креатин монохидрат е еден од најпопуларните и најефикасни суплементи во светот на фитнесот и спортот. Тоа е природно соединение што се наоѓа во организмот и игра клучна улога во производството на енергија за мускулите. Иако креатинот е природно произведен во телото, употребата на суплементи може да го зголеми нивото во мускулите, што води до подобрени спортски резултати и побрзо закрепнување.

Креатин монохидрат е најраспространета форма на креатин во додатоците за исхрана. Тоа е молекула на креатин поврзана со молекула вода (монохидрат). Соединението е лесно растворливо во вода и лесно се апсорбира од организмот. Креатинот во телото главно се наоѓа во мускулите и е основен извор на енергија за краткотрајни и интензивни физички напори.

Како делува креатин монохидрат?
Креатинот помага во обновувањето на аденозинтрифосфатот (АТП), кој е основен извор на енергија за клетките. При физички напор, АТП брзо се разградува, а креатинот помага за негово обновување, што обезбедува енергија за продолжување на интензивните активности.